【早安健康/張承宇報導】炎熱的夏天,待在戶外一下就滿身大汗,只想趕快衝進冷氣房,享受涼爽的舒適感;但漸漸地,卻發現著涼、疲倦、頭痛...各種不適接連報到?日本管理營養士指出,夏天的室內外劇烈溫差,很容易引起各種不舒服的症狀,但只要正確選擇食物就能改善,幫助我們恢復健康活力!  預防夏天不適重點1:積極攝取維生素B1 日本管理營養士田中由妃強調,維生素B1是能將糖分轉化為能量的重要營養,而夏天常見的倦怠、沒食慾等問題,都有可能是缺乏維生素B1造成的,因此特別建議在夏天積極攝取糙米、雜穀飯、豬肉、肝臟類、豆類來補充維生素B1。  日本管理營養士赤石定典也表示,缺乏維生素B1除了會造成腸胃問題、疲勞,也可能讓人容易發胖。日本醫療法人一會會伊月醫院提供之衛教資訊指出,缺乏維生素B1有可能造成心臟、神經障礙,甚至引發腳氣病、高沙可夫症候群等疾病,最嚴重時不無心臟衰竭、休克致死的可能。  台灣衛福部則建議,每天攝取維生素B1約在0.9~1.2mg之間,以下為常見的富含維生素B1食物:(資料來源:衛福部國民健康署健康九九網站)  預防夏天不適重點2:應避免吃冷食、喝冷飲 田中由妃表示,不少人因為天熱沒有食慾,只吃一些冷涼的食物或飲料,而這卻會讓腸胃機能降低,危害身體健康。日本東京女子醫科大學東洋醫學研究所副所長木村容子也表示,吃了冷涼的食物讓腸胃功能降低,可能會讓免疫力變差、容易感冒、疲累,應盡量避免。  下一頁營養師告訴您:這樣吃更有涼爽感!  田中由妃建議利用醃梅來開胃,除了有促進食慾的效果,還含有豐富的檸檬酸能幫助消除疲勞。如果真的吃不下飯,可以一小口一小口慢慢吃番茄,或是奇異果、葡萄柚等水果,有助於幫助我們吃下食物,還能幫助補充維生素C等日常所需營養。  預防夏天不適重點3:腸胃功能稍微恢復後利用辛香料開胃 腸胃功能略有恢復後,田中由妃建議可以在料理中多加利用大蒜、韭菜、蔥、生薑、辣椒等香氣強烈的蔬菜,能幫助促進食慾。而等到食慾恢復後,也推薦積極攝取魚類、豆製品等富含蛋白質的食物,能幫助恢復體力、消除夏天的疲勞等多種不適。  日本香料調合協會(Spice Coordinators Association)認證香料師、料理研究家吉田由季子更推薦在夏天吃咖哩飯,咖哩的香味、辛辣都有助於刺激食慾,而且適合搭配各種蔬菜與肉類,能一次攝取到碳水化合物、蛋白質、維生素等多種營養。香料中的辛辣成分還能刺激黏膜、促進消化液分泌、幫助腸道蠕動,能提高營養吸收的效率,防止營養不均衡造成的不適。  另外吉田由季子還表示,吃辛辣食物會讓體溫上升,具備促進排汗的作用,而排汗後體溫下降所造成的溫差,也能帶來涼爽的感覺,實在是非常適合夏天的佳餚。  …  延伸閱讀:2019健康大賞【大調查】你給自己「免疫力」幾分?【推薦】五月健康大賞:名人推薦保健清單【推薦】守護家人健康:人氣保健商品專區【新聞專題】免疫力失調!全身疾病冒不停


文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
無碼做愛影片 無碼性愛 成人圖片 成人做愛 成人文學 成人文章 成人光碟 成人聊天室 成人性爱视频直播 成人用品 成人電影 成人小說 成人影城 成人影片 成人影片下載 成人漫畫 成人網站 成人貼圖區 金合發 金順賽事 金順賽事分析網 抓姦影片直播 處女初夜情直播 聖發娛樂城 北京賽車 博弈 博弈遊戲 通博在線娛樂 通博台灣 通博現金板 通博現金網 通博娛樂 通博娛樂城 通博娛樂評價 通博官方 通博被抓 通博評價 博客網 做愛成人貼圖 做愛性愛姿勢 肛交做愛直播 真人百家 嘟嘟成人網站 星城online 星城娛樂 星城活動 老子有錢 老虎機 球板 球版 情色文學 情色a片下載 情色小說 情色論壇 情趣用品 指油壓按摩 半套指油壓 聊天室 聊天室直播 運彩 運彩現金 同性戀 免費a片下載 免費a片線上看 免費a片直播 免費影片 免費裸體直播 免费性爱视频 日本a片動畫 日本a片卡通 日本美少女寫真集 性虐待影片 性感內衣秀 性感影片 性交性愛兩性做愛直播 全裸美女寫真集 玩運彩 自拍貼圖 自慰成人影片線上看 自慰視頻影片 炫海娛樂城 六合彩 新的娛樂城 台灣情色網 台灣賭神 台灣賭神小古 報牌 色情 色情小說 色情影片 色情漫畫 色情網站 戴子郎 戴子郎團隊 戴子郎投資學院 戴子郎的漏洞投資學 戴子郎百家樂 偷拍藝人走光 偷情聊天室 偷拍直播 偷拍裙底直播 特殊性愛成人影片 現金版 現金版代理 現金版怎麼做 現金版是什麼 現金版詐騙 現金板被抓 現金網 百家樂 080視訊聊天室 168大發網 18成人網站 18禁成人影片 21點算牌 3D色情视频 a片 a片下載 a片動畫電影成人影城 a片免費看 av性愛 av女優 av女優拍片直播 a漫 a漫卡通 hoya娛樂城 h漫 mlb投注 nba投注 sex免費影片 ut聊天室 人妻偷情 九州現金板 九州現金網 九州娛樂 九州娛樂城 九州娛樂評價 一夜情貼圖片區 任你博娛樂城 信用板 女主播偷吃被抓 女主播自慰影片 女主播抓姦直播 女性高潮 娛樂城 娛樂城代理賺什麼 娛樂城優惠 娛樂城推薦 娛樂城活動 娛樂城評價 娛樂城註冊優惠活動 娛樂城註冊送 娛樂城賺錢 娛樂城體驗金 娛樂城送體驗金 威博娛樂城 大發必發網 大發網 天下運動 天下現金 夫妻情侶自拍影片 少女輪姦影片 廁所偷拍 正妹聊天室 正妹性愛片外洩 歐博百家 淘金娛樂城 泰式按摩 油壓舒壓按摩 油壓按摩舒壓泰式SPA 空姐淪為機長洩慾工具 約砲成人交友網站 美容spa 線上博弈 線上免費看a片 裸體寫真自拍 視訊聊天交友 視訊聊天室 視頻聊天室 言情小說 賓館偷拍影片直播 賭神小古學費 賭神小古課程 賭博網站 賭場黑名單 賭金 豆豆聊天室 財神現金板 財神現金網 財神娛樂 財神娛樂城 財神娛樂評價 體育投注 體育分析 首席娛樂城 香港六合彩 龍筋按摩 口交吞精影片 通博 一夜情聊天室
arrow
arrow
    全站熱搜

    runakyqi40 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()